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引用 引用 【转载】豆腐的N种做法,告诉你豆腐怎么吃最养生!   

2016-10-21 22:00:45|  分类: 美食 |  标签: |举报 |字号 订阅

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豆腐的N种做法

引导语:豆腐是人们公认的健康食品,含有丰富的维生素、碳水化合物、蛋白质等营养元素。经常吃豆腐可防治呼吸、消化系统的病变,但豆腐虽好,吃多了会腻,在这里教你几个健康又营养豆腐的烹饪食谱。 
 
 

豆腐的N种做法,告诉你豆腐怎么吃最养生! - 海阔山遥 - .

  

    一、椰皇豆浆乳酪

  【原料】:豆浆、蛋清、豆腐。

  【做法】:

  1、将豆腐捣碎、

  2、将豆浆、蛋清、豆腐放入锅中熬20分钟即可。

  【点评】:此菜制作简单,可做为开胃饮品食用。

 

豆腐的N种做法,告诉你豆腐怎么吃最养生! - 海阔山遥 - .

  二、鲫鱼豆腐汤

  【原料】: 鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞。

  【做法】:

  1、将胡萝卜、西红柿、豆腐洗净切成片状。

  2、将鲫鱼处理干净,在其正反两面分别用刀划几个口,使其入味。

  3、将鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞一起放到锅里,清水煲45分钟,依个人口味放入味精、盐即可。

  【点评】:这道菜有滋补作用,适合体质虚弱的人食用。

 

豆腐的N种做法,告诉你豆腐怎么吃最养生! - 海阔山遥 - .

  三、四海为家

  【原料】:豆浆、鲤鱼、豆腐、香菇、鸡蛋。

  【做法】:

  1、鲤鱼处理干净,去掉鱼刺,将鱼肉切成小薄片。

  2、将鱼片、豆浆、豆腐、香菇、鸡蛋倒在一起,搅拌,成糊状,倒入味精、盐等调料后放入锅中蒸20分钟即可。

  【点评】:此菜和普通的鸡蛋羹做法相似,但是豆腐等原料的加入,会使口味更鲜美。

 

豆腐的N种做法,告诉你豆腐怎么吃最养生! - 海阔山遥 - . 

  四、竹生干贝

  【原料】:干贝、鲜虾、花椒、鲜腐竹、豆腐。

  【做法】:

  1、将干贝、鲜虾洗净和用水泡开的鲜腐竹、切成块状的豆腐,一起放入锅中炒。

  2、炒至八成熟时,放入花椒,勾芡,即可。

  【点评】:腐竹一定要泡制松软,和干贝的口感一致。

 

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    五、麒麟豆腐

  【原料】:香菇、豆腐、鲤鱼、油菜。

  【做法】:

  1、将豆腐、香菇切成薄片。

  2、将鲤鱼去刺切成薄片,和豆腐、香菇放入锅中蒸10分钟,盛出,勾芡。

  3、油菜作为点缀放在盘子四周。

  【点评】:此菜的关键在于鲤鱼片一定要切得很薄,口感上和豆腐一样松软。

 

豆腐的N种做法,告诉你豆腐怎么吃最养生! - 海阔山遥 - .


    六、珍菌养生豆腐

  【原料】:珍菌(超市有售,也可用金针菇替代)、鲜笋、豆腐、柠檬。

  【做法】:

  1、将鲜笋放入锅中煮熟,平铺在盘子上。

  2、将豆腐切成10厘米左右的方形,放到锅中煎至金黄色,铺在鲜笋上。

  3、将珍菌放入锅中炒熟,放在豆腐上即可。

  4、柠檬作为点缀,也可以作为调味品,放在盘子边缘。

  【点评】:鲜笋的营养价值很高,煮的时间过长会破坏其成分,8分钟为最佳。

 

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  七、松茸竹笙豆腐

  【原料】:松茸、豆腐。

  【做法】:

  1、将松茸切片,和豆腐片一起放入锅中蒸20分钟。

  2、在蒸好的菜上,浇汁即可。

  【点评】:松茸是一种食用菌,伞状,具有极高的营养价值,超市有售。 

    编后语:这几款豆腐确实是美味中的美味啊,诱惑力绝对不少于那些山珍海味。这几款的做法你都学会了么?学会了就赶快在家里大展身手试做一下吧!

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